Frente al calor …                      

             

Protección civil de Fuentes de Andalucía

Con la llegada del verano, con exposiciones largas a elevadas temperaturas, éstas suponen una agresión directa a nuestro organismo, existiendo el peligro de deshidratación, agravamiento de una enfermedad crónica y el llamado “golpe de calor”, a sabiendas que ninguna persona está exenta sea cual sea su cualquier edad.

¿Cuáles son las personas más sensibles al calor?

·         Mayores de 65 años, que vivan solas.

·         Personas dependientes en su vida diaria: alteraciones de memoria, de comportamiento, orientación…

·         Personas con enfermedades crónicas: diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares, respiratorios…

·         Personas que toman medicación como: diuréticos, antihipertensores, antidepresivos…

·         Personas con fiebre o patologías agudas

·         Personas que hayan manifestado dificultad de adaptación al calor.

·         Lactantes y menores de 5 años.

  Foto: httpspt123rf.com

 Es preciso dejar toda actividad

durante varias horas,

refrescarse y descansar

en lugares fresco,

beber agua, zumo de fruta.

Otras situaciones que aumentan el riesgo

·         Soledad, aislamiento social

·         Vivienda difícil de refrigerar

·         Ausencia de sistemas de refrigeración en la vivienda o escased económica

·         Ejercicio físico intenso, deportes

·         Trabajos ligados al calor

Síntomas de alerta

·         Aturdimiento, pérdida de conciencia, convulsiones.

·         Aturdimiento, pérdida de conciencia, convulsiones.

·         Insomnio y agitación nocturna inhabitual.

·         Calambres musculares en brazos, piernas y abdomen.

·         Rápida elevación de la temperatura corporal, fiebre elevada.

·         Debilidad, cansancio…

·         Fuertes dolores de cabeza, nauseas.

·         Piel caliente, roja y seca, sed intensa.

¿Qué hacer cuando las temperaturas son tan elevadas?

 

Protéjase del calor

·         Evite salidas y actividades en las horas de más calor y evite actividades físicas, deporte, jardinería, etc.

·         Al salir a la calle, procure estar a la sombra. Lleve la cabeza protegida, vestidos ligeros (algodón) y amplios, de color claro. Lleve agua consigo.

·         Cierre las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol.

·         Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura de la calle sea mayor que la de su casa. Ábralas por la noche, para facilitar el paso del aire.

 

Manténgase fresco:

·         Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.

·         Si no dispone de una habitación fresca, permanezca algunas horas en locales climatizados en la proximidad de su domicilio.

·         Durante el día, dúchese o báñese varias veces para refrescar el cuerpo. También puede humedecer la ropa.

 

Con la bebida y la comida:

·         Beba lo más posible, incluso sin sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fría. Los zumos de fruta, la leche, o sopas frías como el gazpacho nos ayudan a estar bien hidratados.

·         No consuma bebidas alcohólicas. El alcohol deshidrata aumentando la sudoración.

·         No abuse de las bebidas excitantes como el té o el café.

·         Coma, preferentemente fruta y verdura, fraccionando las comidas a lo largo del día y en cantidades moderadas.

·         Evite las comidas calientes, pesadas y copiosas.

Foto: httpses.123rf.com

¿Qué es un golpe de calor?

Aparece cuando el organismo no puede controlar su temperatura y entonces aumenta rápidamente, con:

·         Piel caliente, roja y seca

·         Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa

·         Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento

·        Agresividad in-habitual. deportistas, trabajadores expuestos al calor, bebés, personas mayores, personas discapacitadas o con una enfermedad crónica, son particularmente sensibles a los golpes de calor.

Tenga en cuenta, que una persona víctima de un golpe de calor está en peligro,

llame inmediatamente a los servicios sanitarios.

 Mientras,  sitúe a la persona en un lugar fresco,dele de beber, aflójela la ropa,

mójela con agua fría o póngale toallas húmedas y abaníquela.

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Efectos sobre el sueño del exceso de calor

El exceso de calor nocturno (supera 26-28 grados) produce interrupciones del sueño, la consecuencia es  una disminución del rendimiento, irritabilidad y cansancio.

·         Si el aumento de temperatura es brusco las consecuencias son peores, sensación de agotamiento, disminución de la calidad del sueño y mala sensación térmica.

·         Especialmente afecta a personas que padecen insomnio.

·         Más importante en personas mayores (ciclos de sueño más irregulares y superficiales, teniendo episodios de somnolencia durante el día).

 

Recomendaciones:

·         Horario regular de sueño.

·         Cenar regularmente a las mismas horas y de forma ligera (no tomar alcohol, ni cafeína) y suspender actividades del hogar o el trabajo reemplazándolas por la lectura o música.

·         Evitar comidas excesivas (esperar dos o tres horas antes de meterse en la cama).

·         Siesta no superior a 30-45 minutos.

·         Mantener las habitaciones frescas.

·         Recurrir al aire acondicionado y si no se dispone de él, duchas con agua tibia (no fría).

Cuidado de personas mayores

Las personas mayores son más sensibles al calor porque:

·         Producen menos sudor que una persona más joven.

·         La capacidad para regular la temperatura disminuye.

·         Su temperatura corporal puede subir más deprisa.

·         Se adaptan peor a las altas temperaturas.

·         La piel es más fina y es más sensible a los rayos del sol.

·         Las enfermedades crónicas agravan los efectos del calor, sobre todo, las cardiacas, pulmonares o del hígado.

·         Especial cuidado cuando se toman medicamentos para tratar, diuréticos, antihipertensivos o antidepresivos.

·         Las personas con problemas de memoria, comportamiento o dificultad para orientarse no son capaces de poner remedio a necesidades tan básicas como la sed, o la sensación de calor excesivo.

Con la bebida y la comida:

·         Beba lo más posible, incluso sin sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fría. Los zumos de fruta, la leche, o sopas frías como el gazpacho nos ayudan a estar bien hidratados.

·         No abuse de las bebidas excitantes como el té o el café.

·         Evite las comidas calientes, pesadas y copiosas.

 

Manténgase fresco

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Finalmente, Especial atención si... tiene

·         Nauseas

·         Dolor fuerte de cabeza

·         Cansancio extremo o fatiga

·         Sed intensa

·         Calambres en las piernas, brazos o vientre.

·         Piel caliente o temperatura muy alta

·         Convulsiones

·         Agitación no habitual por las noches

 

Cómo actuar:

Si observan estos síntomas, llame a los servicios de Urgencias, parece que su organismo no puede controlar su temperatura. Mientras llega la ayuda puede mejorar el estado de la persona:

·         Déjela o túmbela en un lugar fresco.

·         Procure que tenga los pies elevados en relación al resto del cuerpo.

·         Aplíquele paños frescos y mojados, en la piel, especialmente la cabeza, las ingles y las axilas y abaníquela o use un ventilador.

·         Ofrézcale pequeños tragos de agua.

MÁS INFORMACIÓN EN SALUD RESPONDE 955 54 50 60

Fuente: www.easp.es

EL FRIO Y LA CRISIS ENERGETICA

Las inclemencias del tiempo y la incertidumbre economía familiar, acompaña un gran problema muy importante que atañe a todos, la llamada, “Crisis energética”.

Ésta, conlleva que una parte de nuestra sociedad, NO haga uso de los sistemas de calefacción tradicionales que nos proporcionan calor, todo debido a los altos costes de las facturas eléctricas y el gas, los combustibles más usados en el hogar.

Hoy, aun existiendo algunas ayudas, seguimos viendo como cada año por estas fechas dichos combustibles siguen subiendo, al alza, olvidándonos de las familias y sus dificultades para subsistir.

Hoy como antes, se vuelve a utilizar métodos más tradicionales y económicos, para así ahorrar y conservar  una  temperatura adecuada en dichos hogares y disminuyendo gastos esenciales.

Por esto desde la tarea de Proteccion Civil por prevenir e informar lo anunciamos, debemos tener cuidado, estos métodos aun hoy en día, siguen dándonos noticias espeluznantes, titulares de prensa y televisión. Donde algunos de sus usuarios salen perjudicados por el mal uso de éstos elementos, las instalaciones, gases tóxicos e incendios, pueden producir no solo la perdida de sus pertenencias o vivienda por un fatal incendio, sino peor aún, donde puede aparecer la muerte de alguno o todos sus usuarios.

Desde hace unos meses esta AVPC recibe muchos vecinos y que impotentes, desplazamos a nuestro ayuntamiento para que éste haga frente a sus gastos, o se les abone una factura pendiente.

Vecinos que manifiestan ante estas dependencias su impotencia, su problema. Nos hacen ver cómo no pueden hacer frente a los diferentes gastos básicos, luz, gas, agua, comida a sus hogares. Gastos  que todos los meses parece como anuncio de una gran primicia, un nuevo cargo pendiente a unas arcas inestables, sin disponer para ello de lo más esencial, un sueldo estable. ¿Cómo hacer frente a tantísimas dificultades y tropiezos para llegar a fin de mes, sabiendo que comer y beber es el pan a buscar todos los días?.

Desde estas dependencias nos vemos involucrados en hacer saber no solo sobre las dificultades de vecinos, sino también hacer llegar al mundo y a nuestros políticos unas preguntas:

-¿Cómo puede llegar a ver tanta maldad económica y política y hacer sufrir tanto al pueblo?,

-¿no es suficiente?, ¿Hay que verlo sufrir y sangrar para ver la miseria?

¡¡No nos podemos olvidar del ser humano!!!

Requiere de la atención de todos, sin excepción, debemos seguir aportando información y seguridad  que nos haga estar al tanto de lo perjudicial que puede ser para la salud o incluso mortal, no seguir unas pequeñas pautas con estos elementos. No olvidemos, que seguir una serie de pautas preventivas deben ser parte de una ceremonia incesante, constante, de unas reglas, unas costumbres que no debemos olvidar nunca para que todo marche como debe ser.

Para ello, desde Protección Civil de Fuentes de Andalucía, queremos exponer una serie de  recomendaciones en referencia a este tipo de elementos y usos que pueden perjudicar seriamente nuestra salud y de los nuestros si nos olvidamos de estas reglas básicas y esenciales.

ESTUFAS  (gas o propano)

-No las use en habitaciones cerradas, tenga siempre alguna corriente de aire o puerta entre-abierta, el fuego quema el oxígeno que necesitamos para respirar.

-Revise sus dispositivos por seguridad, abrazaderas, tubos (suelen caducarse endureciéndose o deteriorarse), no dude en cambiarlos.

CHIMENEAS, CALEFACTORES y BRASEROS  (eléctricos o por combustión)

           

-No los cubra con ropas, materiales inflamables.

-Revise enchufes, conectores y cableado, pueden ocasionar un sobrecalentamiento.

VELAS

-El uso de éstas tal como se promueve por internet para calentar estancias, es MUY PELIGROSO. No solo puede provocar un incendio, sino que también consume oxígeno, esencial para la vida, al igual que en braseros y chimeneas, consume oxígeno, originando dióxido de carbono que puede producir la asfixia en estancias sin ventilación. Le llaman la muerte silenciosa, por que produce en las personas una muerte placentera, suave, silenciosa. En general, es muy toxica y dañina para todos los seres vivos.

PREVIENE CONOCIENDO SUS CONSECUENCIAS

Y TOMANDO PRECAUCIONES.

Son consejos de la Agrupación de Voluntarios de Proteccion Civil de Fuentes de Andalucía.

ANTE EL FRIO, CALOR!!!!

El frio como cada invierno sorprende a más de uno, con bajas temperaturas como las que se registran por toda España, llegando incluso a cifras bajo cero en gran parte del país. Una ola de rio polar siberiano atraviesa todo el territorio haciendo descender la temperatura incluso en zonas más cálidas.

Cada año la situación, se repite  desde Protección Civil de Fuentes de Andalucía y el Instituto Nacional de Meteorología, se alerta de temporal de lluvia, nieve y viento que suele afectar a cualquier parte de la península, especialmente en estas fechas, Enero y Febrero.

¿QUE MEDIDAS DEBEMOS TOMAR?

EN EL EXTERIOR

- Recomendamos abrigarse y calzarse adecuadamente,

- Vestirse con prendas  ligeras y cálidas,

- Proteger aquellas partes del cuerpo que estén  en contacto directo con el aire, manos, cara, ...con manoplas, gorro, bufandas….

- NO realice ejercicio excesivo, no es bueno para la circulación arterial.

 EN CASA

- Posea algún tipo de dispositivo generador de calor, braseros, estufas, radiadores…

- Asegure tener una pequeña ventilación si utiliza braseros, estufas, carbón…

- NO olvide prestar mayor atención a mayores y pequeños.

- Proteja y revise el aislamiento y cañerías de casa.

- Ante dificultad en el suministro  eléctrico, tenga cerca linternas con su batería o velas.

- Cierre todo lo que produzca corriente de aire que reduzcan la temperatura interior.

- Tenga a su disposición un botiquín con medicamentos necesarios y un extintor.

EN DESPLAZAMIENTOS CON VEHICULOS

- Revise su coche antes de salir.

- Infórmese del  estado de las carreteras y las condiciones meteorológicas.

- Evite conducir de noche, procure no viajar solo en trayectos largos.

- Lleve el depósito lleno de combustible.

- Lleve en el coche mantas, cuerdas y algo de comida en trayectos largos

- Si le sorprende cualquier circunstancia en carretera, manténgase dentro del coche con calefacción, tenga una ventana entreabierta y el coche en marcha.

- Si va a zonas heladas o nevadas, lleve cadenas.

- En zonas de nieve o hielo conduzca con precaución.

- Fíjese en la señalizacion o mangas colocadas en la carretera y modere la velocidad.

Estas son recomendaciones del servicio local de Proteccion Civil de Fuentes de Andalucía.

En caso de emergencia llame al 112

RECOMENDACIONES AL CALOR

RECOMENDACIONES POR TEMPERATURAS ALTAS

En vista al gran interes suscitado y las visitas recibidas a nuestro blog, desde Proteccion Civil de Fuentes de Andalucia, vemos interesante añadir y recordar una serie de recomendaciones que deberiamos todos tener en cuenta a la hora de tomar el sol en esta epoca estival, el verano.
Todos sabemos que aun esperamos recibir alguna que otra subida de temperatura hasta final del verano, con elevaciones altas y deberiamos empezar a tener todos ya como referencia una serie de pautas cada vez que salgamos, tomemos el sol o simplemente paseemos con nuestra familia, amigos y nuestros pequeños.

Consejos Generales
-Durante los días de mucho calor, no olvides refréscate cada vez que lo necesites.

-Toma líquidos abundantes en agua y sales minerales, haz que los más pequeños y ancianos también lo hagan, aunque no tengan sed, préstales mucha atención, vigila por su hidratación.

-Interésate por personas mayores y enfermas próximas, que vivan solas o aisladas, pueden que te necesiten.

-Evita el abuso de alcohol y bebidas con cafeína.

-Bebe zumos frescos de fruta, consume frutas y hortalizas que te ayuden a          reponer las sales perdidas por el sudor.

-Protégete de la exposición directa al sol, sombrillas, arboles, sombreros...

-Evita la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor.

-Protégete del calor evitando salidas, actividades o esfuerzos                     desacostumbrados, si es inevitable, hazlo con sombrillas u otros elementos de protección.

-Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

-Usa ropa clara, ligera y que deje transpirar.

-Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a bebés, niños, ancianos y enfermos crónicos, préstales una atención especial.
 -A bebes, prepárales los biberones en el momento de darlos.

En casa
-Cierra ventanas y cortinas, ábrelas de noche, facilitaras corrientes de aire.
-Si tomas medicamentos, mantenlos en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y efecto.
-Sigue una dieta ligera, fresca, preferentemente frutas y legumbres.
-Evita las comidas calientes y copiosas.
-Usa el aire acondicionado o en su defecto ventiladores, si no tienes, busca lugares refrigerados.
-Tenga en cuenta al entrar o salir de lugares refrigerados, puede haber cambios bruscos que pueden afectarles.

En la calle
-Si vas a salir a la calle, evita hacerlo en horas de calor extremas, desde mediodía hasta el atardecer.
-Procura estar a la sombra, lleva la cabeza protegida, usa ropa ligera de colores claros y lleva una botella de agua.
-En los desplazamientos por carretera lleva agua abundante y sigue las recomendaciones de las autoridades y agentes del tráfico.
-No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
-Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, descansa regularmente.

Exposición prolongada al sol
-Evítalas en las horas centrales del día (de 12 a 18 horas).
-No te quedes dormido al sol.
-Protege adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol.
-Utiliza productos de protección solar adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo en las que se aplican (deben aplicarse cada 30 minutos antes de exponerse al sol y renovarlas cada 2 horas, así como después de cada baño).
-Protege especialmente a los niños y que los menores de 3 años NO estén expuestos al sol, el riesgo de quemaduras se incrementa.
-Si estás tomando medicación, comprueba que ésta no afecta a la radiación ultravioleta.

Evita problemas con la alimentación
-Consume alimentos que hayan sido tratados o manipulados higiénicamente en establecimientos autorizados.
-No interrumpas la cadena del frío de los alimentos y no consumas aquellos que te induzcan dudas o hayan estado expuestos al sol y las altas temperaturas.
-Especial precaución con los alimentos que contengan huevo. Guárdalos en la nevera y consúmelos en seguida.
-Cocina suficientemente los alimentos para que no queden crudos y consúmelos inmediatamente después de ser cocinados.
-Evita el contacto entre alimentos crudos y cocinados.
-Utiliza exclusivamente agua potable o envasada tanto para beber o preparar los alimentos.
-Extrema las medidas de higiene, lávate frecuentemente de manos y ten una correcta limpieza de la cocina.

Y recuerda

Ante cualquier situación de pánico, bulo o rumor, mantén la calma, sigue las indicaciones de las autoridades y organismos competentes del lugar o medios de comunicación.

En caso de emergencia… llama al 112,

estamos para ayudarte.

La prevención favorece nuestra seguridad y conocer algunas pautas de conducta para la autoprotección,
ayuda a tomar las decisiones adecuadas.

Protección Civil Fuentes de Andalucia

Julio 2016